Comment manger quand on fait du sport !

Salut les filles aujourd'hui je viens faire mon tout premier article sport : Comment manger quand on fait du sport !

• Tout d'abord il faut s'hydrater régulièrement ( en buvant de l'eau ) quand on fait du sport !
• Pendant que vous faites du sport buvez de l'eau gazeuse bicarbonatée qui permet de neutralisez l'acidité générée par l'effort. Résultat : moins e fatigue, moins de courbature et du coup une meilleure récupération !
• Quand on fait du sport il faut consommer des laitages à tous les repas ( soit 3 ou 4 par jour ) car il facilite la contraction cardiaque et musculaire et garantit des os solides !
• Essayer de faire de sport 3 h après avoir mangé. Bien sûr cela dépend de la quantité de votre repas, le repos après le repas peut varier de 1h à 3h !
• Les sportifs doivent manger six portions de fruits et légumes par jour car cela contient des minéraux et des fibres qui diffusent plus lentement l'énergie apportée par les sucres des pâtes ou du riz !

Voilà c'est fini j'espère que ça vous aura aider à quoi manger quand on fait du sport ! Bisous !