Alors voilà je ne suis pas très souple mais j'ai décidé de faire quelques exercices ( simples ) pour m'assouplir !

1. Premier exercice : s'assoir ses fesses sur ses pieds pendant environ 3 min chaque jour. But : assouplir ses pieds

2. Deuxième exercice : essayer de toucher ses pieds en étant sur le sol. Si au début on y arrive pas c'est pas grave on touche par exemple ses chevilles puis on essaye d'aller un petit peu plus loin en restant dans cette position pendant 30 sec. But : réussir à toucher ses pieds

3. Troisième exercice : essayer de toucher ses pieds debout, pareil que pour le deuxième exercice, on touche par exemple ses chevilles puis on essaye d'aller un petit peu plus loin en restant dans cette position pendant 30 sec. But : réussir à toucher ses pieds debout

4. Quatrième exercice : se mettre en tailleur et rester comme ça pendant environ 5 min. But : que ses genoux touche le sol

5. Cinquième exercice : se mettre dans la même position que pour toucher ses pieds mais au lieu de toucher ses pieds essayer de faire toucher la pointe de vos pieds par terre.

6. Sixième exercice : s'assoir par terre et mettre ses genoux sur sa poitrine. Mettre sa tête sur ses genoux et descendre le plus possible ses jambes tout en gardant bien sa tête sur ses genoux. But : mettre sa tête sur ses genoux

7. Septième exercice : Comme pour le premier exercice s'assoir ses fesses sur ses pieds et s'étirer en veillant bien à ce que ses fesses soit bien collé au pieds. But : s'étirer

J'espère que mes explications sont assez claires et que je vais vous aidez à vous assouplir ! Bye !

Comment s'assouplir
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