Hello tout le monde, j'espère que vous allez bien ! Aujourd'hui je vous retrouve pour un nouvelle article sur comment s'assouplir. Je vous en avais fait un sur le sujet aux débuts de mon blog (si tu veux le voir c'est ici) et aujourd'hui je vais vous faire voir comment s'assouplir avec de nouveaux exercices d'assouplissement et d'étirement.

Sachez que je ne suis pas du tout souple mais en en faisant régulièrement je me suis assouplie et j'espère que ça vous aidera aussi ! Pour vous aider à mieux comprendre mes explications je vous est mis des photos en bas.

1. Premier exercice : s'allonger sur le côté et fléchir sa jambe. Attraper sa cheville avec sa main. But : faire en sorte que sa jambe soit complétement tendue

2. Deuxième exercice : Passer son bras droit fléchi derrière sa tête et passer son bras gauche fléchi derrière son dos. But : que les deux mains se touchent

3. Troisième exercice : essayez de toucher ses pieds debout puis en gardant les bras tendus glisser jusqu'à se mettre en position pompe. Garder le corps aligné. But : tenir environ dix secondes.

4. Quatrième exercice : Debout attrapez votre pied gauche avec votre main gauche. Coller son pied droit à sa fesse et "pousser" son bassin vers l'avant. But : assouplir ses cuisses et ses genoux.

5. Cinquième exercice : Debout, reculez la jambe gauche, en prenant appui sur l'avant du pied et poser sa main sur sa cuisse pour prendre appui. But : que la jambe gauche est le talon posé et non pas soulevé.

6. Sixième exercice : Comme dans le précédent exercice, partez debout en parallèle, reculez la jambe gauche, en prenant appui sur l'avant du pied. Puis poser vos mains au sol et glisser sa jambe droite en avant. But : faire le grand écart !

Voilà, j'espère que ces petits exercices vous rendront plus souples et bonne chance pour le grand écart (j'essaye mais ce n'est pas encore ça...) ;)

Sinon n'oubliez pas ma FAQ ( il ne reste plus que quelques jours avant sa fermeture) où vous pouvez me poser tous pleins de questions ! :)

 

Comment s'assouplir (2)
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